三公里20分钟的配速是640，也就是6分40秒跑一公里，属于比较慢的配速，对于女生来说算是慢跑，对于男生来说速度应该提高一些。一般成年人3公里在15分左右比较正。其实，步频是每分钟迈步的次数。
同样地，如果你在20分钟内跑了3公里，则你的配速为6分40秒/公里，这意味着你每分钟跑了0.9公里的距离。
时间除以路程，一般时间单位用分，路程单位用千米。
三公里二十分钟，每公里配速近七分钟，您这不叫跑您这是快走，重开倒不至于，如果你的身体没有疾病且四肢健全，通过简单的锻炼都能够轻而易举的跑到五分钟一公里。前提是你可以坚持住，就一周跑两三回都行。
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